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短时间有效减肥该怎么做？食谱该怎么安排？

作者：admin      2022-04-15 19:05:10     430



怎样短时间内减肥 .hzh {display: none; } 　　虽然想要减肥就需要长期的坚持，但是在碰到例如参加聚会、出席活动等场合时也可以采用一些速成的减肥方式，不过一般来说这种减肥的方法都比较极端，所以如果不是特殊和紧急情况最好不要使用。　　第一种：喝白开水 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处 反正只要你感觉饿了就喝白开水 喝的再多也不用怕会长肉　　第二种：喝稀饭 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份一日3餐只喝稀饭包你3天后身上的肉肉会减少许多　　第三种：吃苹果对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些只要你感觉饿了就吃苹果， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦　　第四种：控制嘴馋嘴馋的你在减肥时期会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材，仍是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”，就真的只吃一点点。只要开动了，结果时常是你会吃得特别多。因而一次也不要纵容自己哦。　　第五种：多喝水多喝水，给身体补充水分，有助于减肥。当体内水分充足的时候，人体的新陈代谢会加快，废物会特别方便而且迅速地排掉体外。　　三天极速减肥方法　　1、节食　　要想三天之内就达到一定的减肥效果并不是不可能的，只是我们必须要付出一定的代价，首先就是在饮食上必须要大大的节食，尽量的不吃主食，相反的用一些像苹果或者是番茄一类的水果进行代替，渴的时候可以多喝白开水，只有这样，才能让我们的胃部急剧缩小为以后减肥打下铺垫。　　2、运动　　大大节食是一方面，另一方面我们也可以通过运动来协助减肥。运动的话要选择一些有氧运动，比如像慢跑或者是游泳一类的，比较推荐的是通过游泳来减肥，因为游泳的话可以使我们全身的各个部位都受到被动作用，那么自然而然的就会起到一定的减肥效果，在运动结束以后，我们要学会用水果来代替食物满足自己胃部的饥饿感，这样才可能减肥成功。　　三天极速减肥食谱　　第一天　　早餐：在早餐时饮用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂，另外，再吃半个柚子，或喝一杯鲜榨柚子汁，主食吃一片土司加一勺花生酱。　　午餐：午餐中食用半杯金枪鱼，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂。　　晚餐：晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡萝卜。水果吃一个新鲜苹果，想吃甜品的话，建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。　　第二天　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。　　第三天









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