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细嚼慢咽好处多,还能减肥!吃饭太快怎么办?

作者:admin      2022-04-15 18:57:08     676



细嚼慢咽不仅对肠胃好,还能帮你拥有完美的身材,到底为什么,接着往下看。 .hzh {display: none; } 1. 更容易有饱腹感,摄入热量更少大多数人吃多少不是取决于热量,而是是不是感觉到饱了。而大脑神经接受到饱腹感信号需要 20 分钟左右。对于吃饭更慢的人来说,有充足的时间接受到信号,及时停止进食,摄入的热量也相对较少。然而吃饭很快的人,往往当你感觉到饱的时候,已经不知不觉吃了更多食物,甚至超出了肠胃的承受能力。回忆一下你身边的胖子,他们吃饭的时候是不是经常狼吞虎咽,风卷残云,看起来很香的样子?2. 咀嚼更多次,会消耗更多的热量有统计表明,现代人已从 40 多年前每餐咀嚼 900~1100 次、用时 20~30 分钟,下降为目前的每餐咀嚼 500~600 次、用时 5~10 分钟。但咀嚼这个动作本身,也是可以消耗热量的!如何养成细嚼慢咽好习惯?1、吃饭时保持感恩、放松的心情以前的人面对每一餐都怀著感恩的心,这个时候吃饭是最轻松、愉悦的。注意每次吃饭至少要有30分钟,放慢你的步调;也可以在吃饭时听你喜欢的音乐、找朋友家人一起,让你自己的进餐时间是放松的。这样自然身体更健康!2、享受眼前的食物现在的人吃饭时常同时作多种事情:看电视、用电脑、玩电动、算帐……忙碌到你的脑袋根本不知道你在吃饭,自然也不会通知消化系统工作。









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