提高新陈代谢拯救发胖的你
作者：admin
2022-04-15 18:17:48
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.hzh {display: none; } 但当坐在饭桌上早就把佛系抛在脑后~控制食欲不是我们Style~不知道你有没有发现25岁之后，不管你是否有意的减肥控制食量，体重秤上的数字依然没有变化。身体代谢技能就像滑楼梯一样一落千丈。 新陈代谢降低身体所有的运作就会开始变慢，自然会容易老化，脂肪也容易囤积，这时候连呼吸都会发胖！想要佛系人生继续过随缘，每天5分钟每个动作50做到力竭。帮助你提高身体循环机能，提高新陈代谢。 臀桥 将身体躺平在瑜伽垫上，自然屈膝。利用哑铃来增加重量，放置在腹部; 接着缩进核心，利用大腿和臀部的力量往上推起，停留一个呼吸，恢复起始动作。 抬手弓箭步 将哑铃举过与肩膀同高，接着单脚往后撤下蹲，收紧核心，重心在两脚中间; 接着起身，将哑铃往头顶上方举，保持手臂伸直，接着换边。 深蹲 双手握紧哑铃，放置在胸前; 臀部往后推，收紧核心，大腿尽量与地面平行，腿部弯曲成90度，双手往前伸; 停留约23个呼吸之后，站起恢复成起始动作。 哑铃硬拉 手握哑铃，身体慢慢往后倾，膝盖不要过于用力放松; 收紧核心不要耸肩，将哑铃慢慢往胸口两侧收紧。 平板支撑开合跳 将双手置于胸口下方，身体呈平板支撑的姿势，臀部不要太高，背部与臀部呈一条直线;
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