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女生关注的体脂率信息

作者：admin      2022-04-15 18:04:50     658



一般情况下，女生正常的体脂率范围是25—28，比男性要稍微高一点，但如果想要拥有完美的好身材，女生的体脂率应该控制在20以下。 .hzh {display: none; } 　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。一个体重50公斤、体脂率30的人,代表体内有整整15公斤的脂肪,因为脂肪体积大,所以即使身高、体重都相同,看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔因此在瘦身的时候,体脂率的重要性绝对不亚于体重　　如果体脂率过高，体重超过正常值的20以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5，女性13~15，则可能引起功能失调。而且，脂肪过少，会造成骨质疏松，由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。因此，容易出现骨质疏松、发生骨折。　　女生体脂率多少能看见腹肌　　女生的体脂率要低于20才能看见腹肌。　　如果不降低体脂率，腹部脂肪过多，即使练出了腹肌，也因为赘肉过多而看不到腹肌轮廓，因此想要练出腹肌，男性体脂率最起码得低于15，女性低于20，才能隐约显现腹肌线条，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降低至12以下，女性降至17以下。　　体脂率计算方式　　BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄5.410.8×性别(男为1，女为0)　　女子的体脂率体型特点　　8~10 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱等)　　11~13 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)　　14~16 背肌显露，腹肌分块更加明显。 (17~25为女子的理想型体脂率)　　17~19全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。　　20~22全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。　　23~25全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。　　26~28 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。　　29~31 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。　　32~34 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。









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