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荷尔蒙越多身体代谢越好！4种食物是荷尔蒙“加速器”

作者：admin      2022-04-15 16:56:11     851



减肥一个很重要的因素是提高新陈代谢，帮助我们能消耗身体热量，提高代谢能力，增加减肥效果，其中提高代谢很重要的因素就是荷尔蒙，很多人减肥不成功都是荷尔蒙作祟。 .hzh {display: none; } 荷尔蒙是人体内必不可少的重要物质，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调整作用。我们可以把荷尔蒙想象成一把开启新陈代谢的钥匙，当它运作时，身体的各处器官、情绪、细胞纷纷被调动起来，进行各种复杂的生理变化。如何提升荷尔蒙？打造燃烧脂肪的肌肉睾丸素是一种男性荷尔蒙，但其实女性也有睾丸素，只是相当相当少。但是睾酮荷尔蒙越少就意味着减肥效果也越弱。事实上，睾丸素是影响肌肉生长最重要的荷尔蒙之一。而肌肉越多，你的基础新陈代谢越快，也就意味着即使你不运动，也能相对燃烧更多卡路里。此外，较低的睾丸素会促进胰岛素抵抗，鼓励身体储存更多卡路里。你应该怎么做？多拿重物。提拉重物可以有效地促进睾丸素的生长。（重物是指你可以以适当的动作完成34组力量训练，每组重复610次。）除此之外，深蹲、硬拉、引体向上会运用到更多肌肉纤维，刺激睾丸素达到最佳水平。选择真正有能量的饮食吃东西的时候，肠道会释放胆囊收缩素、高血糖素样肽1、肽YY。这些荷尔蒙可以减缓消化道运动的速度，这就意味着你将拥有更长时间的饱腹感。你应该怎么做？每餐都有蛋白质、脂肪和复杂碳水化合物。要增加饮食的长效能力，首先每餐要有2025克的蛋白质。来自剑桥大学的研究表明，高蛋白餐，特别是早餐可以明显促进以上几种荷尔蒙的分泌。其次，确保摄入植物性脂肪和复杂碳水化合物中的纤维，以上两者都会提高胃延缓激素的水平。例如，蔬菜沙拉加牛油果炒蛋配全麦面包就是非常好的一顿早餐。刺激荷尔蒙分泌的食物：▲乳制品：每天摄入500毫升的牛奶，瘦素水平将会在一个月内增加30。









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