把握月经后易瘦时期 减肥就能事半功倍
作者：admin
2022-04-15 16:27:38
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.hzh {display: none; } 今天，小编教你找寻最易瘦时期，掌握诀窍，好好利用经期来减肥，自然能事半功倍！ 在经期前一周到月经期间，由于内分泌的平衡发生改变，新陈代谢会减弱，此时多余的水分特别容易积聚在体内，于是在经期的时候，我们会发现身材比平时更臃肿，体脂肪率也居高不下。 加上情绪波动，心情容易变得焦虑，于是食欲也会比往常厉害，体重总是减不下来，一般来说是会增重12公斤。关于经期与身材之间的这些关系，我们要先弄清楚哦，不要因为体重忽高忽低而搞得自己失去自信。 既然我们知道在经期出现的这些肥胖问题是很正常的，那么相对于“易胖时期”，必然也会存在“易瘦时期”，那么只要在易胖时期保持身材，避免过度发胖的同时，又能好好把握易瘦时期加速减肥，我们就能成功地借助女性独有的生理周期来达到最终的减肥目的！ 【1】在易瘦时期开始减肥 经期后就是我们所说的“易瘦时期”，月经一结束后，马上把握时机开展你的减肥计划，只需采取简单有针对性，而且健康又适合自己的方法，效果就能翻好几倍。如果想要快速有效减肥，那么就千万别错过这个好时机，错过后可是要等一个月哦！ 【2】每天称一下体重 除了记录哪几天来M，为了好好了解自己的生理节奏，每天管理体重是不可缺少的。在开始减肥的那一天及往后的日子里，都在每天的同一时间称一下体重，这样每天观察体重的变化，才能更准确地把握时机，及时调整瘦身计划。 【3】在易瘦时期调整早餐饮食 早晨是排毒的好时机，为了让体内的毒素及时排除，避免引起便秘而加剧肥胖问题，早餐尽量不要以面包等精制的碳水化合物为主，可以吃一点，但不要吃太多。 你可以先通过1杯鲜榨蔬果汁来开启排毒机能，早晨调理好体内，那么这一整天才能保持燃脂、代谢等机能处于最活跃的状态，也能更容易地养成易瘦体质。 【4】做有氧运动来升温
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