超幸福的泡澡减肥边玩边瘦身
作者：admin
2022-04-15 16:25:28
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.hzh {display: none; } 减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地！浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉也无处藏身。 从现在开始，一场浴室打卡运动就此展开？ 劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。 通常你会这么做：淋浴时，为了偷工减料，简单涂上浴液，打开水龙头，然后就开始拿着莲蓬头发呆，任由水流随意冲洗，只要浴液没有残留，拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡？哪有力气？还是等周末再说吧！ 也曾梦想过精油和花瓣浴，可是心中的懒惰小恶魔却对你说，洗澡不过是一种象征性的行为，随便冲冲也就算了。就算买回了精油和花瓣，懒惰小恶魔却又挡在了你的面前，坐在澡盆里你也只好眼睁睁地看着许多瘦身的黄金时间白白地溜走？ 抓现行 1、“5分钟”洗浴高手 五分钟淋浴好手？NO！快是浴室打卡的禁忌。当你在享受淋浴的畅快舒爽之时，也许会忘记我们打卡瘦身的重任；你也许为图一时之快，不注意淋浴方法，而错过美肤瘦身的重要环节。 2、“清水”泡澡 天啊！如果你还是一个惯用“清水”泡澡的人，那么你真的是一个太不懂得生活的人，对水源，对你的时间都将是极大的浪费，因为你完全可以把它们利用得更好。至少你也应该在里面加入一些浴盐，或者放入一点精油？ 3、错过沐浴运动黄金点 洗完澡后的5分钟内，体温将保持在一个比较高的值内，这个时候如果通过运动和涂抹瘦身产品来瘦身再合适不过了。也许你会觉得简单的沐浴护理产品就已经足够，然而事实上，非专业的瘦身护理产品难以满足你瘦身的需求，你会因此而错过了减肥的最佳时机。 一、淋浴打“卡”密码 舒适的局部沐浴瘦身法 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始，要注意的是水流的强度最好能够交替变化，最好时强时弱，这样才能起到按摩的作用。如果不方便调节水流量，也可进行远距离和近距离的轮流冲洗。水温冬天一般在40℃左右为适宜，夏天或春秋较为温暖的时候，可以采用冷热交替冲洗，促进血液循环。 A、腰腹部的冲洗方法 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 B、腿部的冲洗方法 弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。 局部搓擦瘦身法 搓擦也就是我们平时所说的“搓澡”。要知道采用正确的搓擦方法不但也可以减肥，轻松“搓掉”多余脂肪，还可舒筋活血、清除身体污垢，是一举多得的减肥护肤良方哦！ 具体方法：很简单，先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力过度，以免损伤皮肤。 下面为大家介绍几种具体的搓擦方法： C、腹部搓擦 用沐浴棉在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。 D、臀部搓擦 以立正的姿势，从腿部螺旋往上经臀部至腰部，搓擦五六次。 E、腿部搓擦 双腿张开，上身向前弯屈，从脚趾经脚踝、小腿、大腿螺旋往上擦。反复搓擦两三次即可见瘦身效果。 在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。 下面为大家介绍几种泡澡式的瘦身操： A、手扶浴缸两侧，双腿绷直，做上抬动作，两腿轮换，各式做10次。 B、双腿平放，双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。 C、小腿操 背部靠于浴缸壁，膝盖微屈，单腿抬起（让腿部离开缸壁即可），左右摆动10次，然后放松，换腿练习。 D、腰部操 双手扶着浴缸两侧，双腿放平直，腰部靠着浴缸壁，左右用力扭动5次。 E、双手扶着浴缸两侧，双腿伸直，用脚尖支撑身体，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。 F、胳膊操 双手扶住浴缸两侧，双腿伸直，利用胳膊力量将身体抬起，坚持10秒，然后放松，做10次。 二、泡浴打“卡”密码 泡澡操 在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。 下面为大家介绍几种泡澡式的瘦身操： A、手扶浴缸两侧，双腿绷直，做上抬动作，两腿轮换，各式做10次。 B、双腿平放，双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。 C、小腿操 背部靠于浴缸壁，膝盖微屈，单腿抬起（让腿部离开缸壁即可），左右摆动10次，然后放松，换腿练习。 D、腰部操 双手扶着浴缸两侧，双腿放平直，腰部靠着浴缸壁，左右用力扭动5次。 E、双手扶着浴缸两侧，双腿伸直，用脚尖支撑身体，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。 F、胳膊操 双手扶住浴缸两侧，双腿伸直，利用胳膊力量将身体抬起，坚持10秒，然后放松，做10次。 浴后按摩 洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都会比平时有更神奇的效果。 现在向大家介绍几种最实用的浴后运动： A、直击“蝴蝶袖” （1）手臂稍微弯屈，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压； （2）将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。 B、提升美胸 挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。 C、对付“游泳圈” 用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，直到感觉发热。 D、收复小腹 双手平放在肚脐以下，按顺时针方向按摩腰腹部赘肉，按摩5圈后再按逆时针方向按摩。 Tips
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