最合理的运动减肥计划
作者：admin
2022-04-15 16:16:58
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.hzh {display: none; } 怎样才是正确的运动减肥计划呢？等小编来告诉你，到底一天的减肥计划该怎么办！只要注意这10个时间段，并坚持每天这样做，瘦身效果指日可待！ 1、早晨68点柔软锻炼 晨练可以有效的消耗脂肪，每天起床后，做做伸展运动，哪怕只是申一个懒腰也比什么都不做好的多，也可以练练清晨瑜伽，或者只是去小区里溜一圈都可以。 2、起床后79点喝杯水 起床后先喝一杯水，可以帮助身体排毒，同时也可以补充血液当中流失的水分，对减肥有很好的帮助。 3、工作时间1011点喝杯热茶 在这个时间段喝一杯热茶或者是白开水，可以解渴同时也可以产生饱腹感，减少午餐的进食量。 4、中午1113点蔬菜午餐 每天的午餐都要吃，而且要保证营养，至少3样蔬菜，一份瘦肉，这样可以使身体营养均衡，对减肥有利。 5、午休14点来个美容觉 午睡15分钟到半个小时，可以给身体充电，保持下午精力充沛，同时也可以加速体内的新陈代谢，使减肥更快。 6、下班前1517点喝杯水 下班之前起来活动活动，并喝上一两杯水，这样可以增加饱腹感，避免晚餐时摄入过多食物。 7、晚餐1719点定时定量 晚餐要吃的清淡一些，也不要吃的太饱，为了不会被半夜饿醒，晚餐可以适当增加一点健康的脂肪，比如鱼油。 8、饭后1920点运动 在饭后半个小时进行运动，可以有效减脂，比如去公园快走、慢跑等，也可以在家里坐坐瑜伽或者是一些减肥的肢体运动等。 9、睡前2021点喝杯酸奶 在术前喝一杯低脂酸奶，这样既可以产生饱腹感，也可以促进睡眠，改善睡眠质量。
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