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生活间隙练起来，一个月就能练出优美身材

作者：admin      2022-04-15 10:16:52     371



减肥是女孩子永远的话题。但是生活中能投入到减肥的时间并不多。所以要利用生活间隙让自己动起来，这样既不用占据自己平时的生活时间，也能收获极好的瘦身效果。 .hzh {display: none; } 　　1.坐公交车或者地铁的时间，站立深呼吸　　坐公车的时候选择站立的姿势，并且要挺直后背，收紧腹部和臀部的肌肉。　　待身体站立平稳以后，进行生呼吸练习1015次。　　用鼻子吸气3秒，直到腹部整个凸起。保持这个姿势3秒，然后在用嘴巴将气缓慢的吐出来，直到腹部整个凹陷下去。　　这个挺直站立和深呼吸练习，可以伸展腿部、背部、减价部位和腹部周围的肌肉群，瘦身和提高新陈代谢的效果非常好。不仅能加速脂肪的消耗还能帮助身体更好的塑形。　　2.坐着工作时，用膝盖夹紧一块手绢　　工作时保持抬头挺胸和双腿自然下垂的姿势。然后用双腿的膝盖夹住一块手绢。　　这个姿势可以拉伸双腿的大部分肌肉群，对改善腿部的血液循环和抑制腿部浮肿有着非常大的帮助。当腿部的循环变好以后，全身的新陈代谢都会得到提升，瘦腿和瘦身的效果也都会得到提高。　　3.刷牙、洗脸时，踮脚练习　　在洗手间吹头发、刷牙、洗脸或者在厨房里洗碗的时候都可以进行垫脚练习。　　双腿并拢站立，然后进行垫脚练习，每天坚持动5分钟左右。这个运动既可以促进双腿的血液循环还能拉伸腿部肌肉，收获瘦腿和改善身体代谢的效果。　　4.躺着看电视的时候拉伸大腿









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