失眠了怎么办 失眠的常见病症主要有难以入睡，睡眠质量下降、时间减少，记忆力下降。现在的临床医学学科对失眠的认识依旧存在着较大的局限性，但是，临床医学专家们已经给失眠进行了定义，指患者对睡眠时间及质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。 失眠了怎么办
引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以说，治疗失眠还是要具体问题具体分析，这样才能有比较好的效果。每个人失眠的原因都不会完全一样，下面就给大家介绍一些比较通用的方法，让大家对失眠能有一个大概的了解。
1、尽量保持平常而自然的心态
出现失眠不要过分担心，越是紧张，越是强迫自己入睡，结果往往适得其反。有些人因为连续失眠而感到紧张不安，担心导致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害其实更大。
2、努力寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。等原因消除，失眠当然就会自愈。但对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、放松身心，有益睡眠
睡前到户外散下步，放松下精神。上床前洗个沐浴或者泡热水脚再就寝，对顺利入眠百利而无一害。
若是因为出差在外，不能够适应环境而导致失眠时，应事先做好思想准备，主动适应，不致因紧张担心睡不好。同时还可以采用以上以上几种帮助睡眠的方法，则可在很大程度上避免失眠。
失眠的原因有哪些随着生活节奏加快，现代人各方面压力不断加大，失眠也困扰着越来越多的人。引起失眠的原因多种多样，按病因可以划分为原发性失眠和继发性失眠两种类型。
说到原发性失眠通常是指没有明确病因，或者说在排除可能引起失眠的病因后，仍然存在失眠的症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠及主观性失眠3种。
而继发性失眠包括因为躯体疾病、精神障碍、滥用药物等引起的失眠，还有与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等有关的失眠。继发性失眠经常与其他疾病同时发生，但是大部分时候都难以确定这些疾病与失眠之间存在怎样的因果关系。所以近年来，有人提出提出共病性失眠的概念，用来描述同时伴随其他疾病的失眠。
失眠的临床表现失眠是困扰很多人的一种疾病，对其生活与工作都产生了极大的影响。那么，失眠患者的临床表现有哪些呢？
1、睡眠过程障碍：难以入睡、睡眠质量下降或者睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍：记忆力下降、注意力下降、计划能力下降导致白天困倦，工作效率降低，甚至容易出现白天嗜睡的现象。
3、大脑边缘系统与植物神经功能紊乱：自身情绪的控制能力降低，动不动就生气；男性容易出现阳萎，而女性更容易出现性功能减低等现象。
4、其他系统症状：在很短时间内体重快速减低，同时免疫功能减低和内分泌系统功能紊乱，整个人的身体状况都非常差。
总之，失眠对人的影响是一个循序渐进的过程，先是睡眠不足，精神不振，然后是大脑皮层功能紊乱，最好影响整个人的身心健康。
轻微失眠如何快速入睡对于失眠来说，可以根据失眠程度来确定具体的治疗方法。轻微失眠患者可以根据自己的实际情况采取一些能够帮助自己快速入睡的小方法，而严重失眠患者最好还是去医院看一下医生。
1、睡前半小时喝一杯温热的牛奶 ：牛奶中含两种能够帮助睡眠的物质，一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。而另一种是能够调节机体生理功的肽类，其中含有数种“类鸦片肽”，能够使人的全身产生舒适感，从而有利于入睡、解除疲劳。
2、睡觉前先洗个澡：睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。 但需要注意的是，洗澡水温在37到40摄氏度之间是最合适的，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，结果适得其反。洗澡后，体温上升0.5到1摄氏度有利于进入深睡眠，但如果体温上升超过2摄氏度以上则不利于入睡。
3、上床前要稳定情绪：上床睡觉之前要保持情绪稳定，不要想不开心的事情，闭上眼睛静静入睡。
4、睡前1小时远离电视、电脑：睡前1小时远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而难以入睡。
总之，帮助轻微失眠患者快速入睡的方法有很多，各位读者可以根据自身实际情况选择适合自己的方法。
失眠怎么治疗引起失眠的原因多种多样，要想彻底治疗好失眠，就一定要找出失眠的根本原因，对症下药。总的来说，引起失眠的原因有生理因素和心因素两种。治疗失眠也应该从这两个方面入睡。
对生理因素引起的失眠更多的是采取药物治疗。急性失眠患者应该要尽早使用药物进行治疗，而对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，都应以药物治疗为主 心理治疗为辅，即使是长期服用镇静催眠药物的失眠患者也要采取此种治疗方法。
而对于由心理因素引起的失眠，治疗的根本是改变患者的信念系统，通过心理自愈能力，改善失眠症状。这一目标的实现，常常需要专业心理医师的参与。
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