女性备孕吃什么好 对于热切盼望怀孕的妈妈来说，小宝宝的到来是一件很美好的事情，而每一个准妈妈都希望肚子里的小宝宝能健康的成长，怀胎十月是一件很辛苦却又很伟大的事，在这期间要很小心，需要注意很多事项，而且女性孕前的生活习惯和饮食也会影响怀孕后胎儿的健康哦！ 冬季怎么养肾
人体的肾脏有生殖发育等重要的功能，被称为先天之本，所以我们应该注意保护好我们的肾脏。在冬季应该怎么来养肾才合适呢？
1、首先，在冬季养肾要找准时机，冬至日是农历冬季气候转折的界限，此后阴气开始消退，冬季开始展现活泼的生机。如果在此时进补，人体能够摄入的养分利用率会比较高，而营养也能充分发挥作用，是体质虚弱的人补养肾脏的最佳时期。
2、冬季阴冷，养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。很多黑色食物具有补肾益肾的功效，而有些肉类也有温补肾阳的作用，体质虚弱的人在冬季可以适量食补，以达到滋养益补的作用。
3、冬天天气比较冷，防寒能够更好的保养肾气，所以在冬季的时候早睡晚起能够使人阳气得以保持，身心也能得到适度的调理。但要注意切忌紧闭门窗，室温不宜过高或者过低，有条件的还是要适当到户外进行运动，提高免疫力。
冬季养肾吃什么冬天是一个寒冷干燥的季节，饮食也要结合季节的特性进行调整，而且在冬季养肾也成为很多人关注的点。那么，冬季养肾吃什么好？
1、山药
《本草纲目》说：“阴山药肾气、脾胃、泄泻、化痰、痰湿、皮肤湿润。”其实，山药口感温和，可以填补肺、脾、肾，而且它适合各种体质。
2、韭菜
生韭菜辛辣，能补血，熟韭菜味甘，可补气，所以无论生吃、熟吃都是有好处的，另外相信很多人也都知道，韭菜可以补肝肾，助阳气。
3、栗子
传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。当然，在我们的认识当中，栗子是有益肾益气的功效。冬天吃栗子，特别是对于男人来补肾有很实在的疗效。
4、羊肉
羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，所以很多人在冬天都爱吃羊肉或者羊肉火锅，你知道羊肉也是可以补肾的吗？虚劳怕冷、中气不足的人吃羊肉后，这些症状会得到缓解，还能补肾。羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，所以不要多吃。
这些食材都是我们日常中常见的，当然这些在一年四季都可以吃，只是在冬季吃这些会更容易达到补肾的效果。
为何冬季养肾冬天养肾的原因多多，那么到底冬季养肾要如何养才好呢？下面就给大家介绍一下关于冬季养肾的方法，包括适量的运动、可以进行有关的按摩，以及食疗也是重中之重。大家快来看看吧。
1、适量的运动
运动可以锻炼身体，提高自身的身体素质，是一个养肾的好办法。在冬季想要养肾的话，可以选择一些不太剧烈的有氧运动，例如瑜伽、慢跑等的运动。这些运动对于很多人来说都是可以在任何地方进行的。
注意，有些人会觉得养肾只是男性关注就好了，其实不是的，对于女性、男性、老人或者小孩都是需要养肾补肾的。
2、按摩
在日常生活中经常按摩手、脚可以起到养肾的功效。
3、食疗是关键
在日常生活中想要养肾，食疗很重要。而枸杞就是我们较为常见的一种可以养肾补肾的食物，而且它食用也是十分方便，可以直接食用也可以进行泡水喝。
很多人都喜欢说冬季养肾，春季养肝。但是为什么我们在冬季需要养肾呢？下面就给大家以三个方面给大家讲述一下为什么冬季需要养肾。
1、中医上认为，人的四肢的功能，像关节、筋骨灯都活动都是需要由肾进行支配的，从中我们也可以看出肾脏对于我们人体而言是十分重要的。
在冬季，因为天气较为寒冷，人的骨骼就容易受到外界寒冷的影响，受到伤害，所以要想过一个健康的冬季首先我们需要补补肾。
2、正如上面所说，冬季天气寒冷，温差大，这时候人体的免疫力就会因为外界的因素而降低。在冬季养好肾脏有助于抵御寒冷的天气，使自身的身体素质也会有所提高，甚至可以延缓衰老。
3、在冬天，很多人都受着冻疮的折磨，而冻疮的出现正是因为人体内阳气缺乏、血液流动难以循环，而在冬季养肾有助于促进自身血液循环，对冻疮的预防也能起到很大的功效。
冬天养肾的原因多多，那么到底冬季养肾要如何养才好呢？下面就给大家介绍一下关于冬季养肾的方法，包括适量的运动、可以进行有关的按摩，以及食疗也是重中之重。大家快来看看吧。
冬季养肾食物我们经常听到在冬天养肝养心养肺。实际上，冬天是人体隐藏的时间，肾脏的主要功能是“培养”。此时肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗，还必须为春季增添力量，提高人体防疫抗病能力，减少疾病的发生。这里推荐一些冬季养肾食物：
1.黑芝麻
它可以与黑豆混合，并与滋补食物一起食用，适用于肝肾不足引起的头晕、眩晕、视力模糊、腰酸、软弱耳鸣、耳聋、头发枯萎、毛发早白的人，慢性肠炎和稀便的人不宜进食。
2.黑枣
黑枣含有13种氨基酸和36种微量元素，被称为“天然综合维生素丸”，有助于延缓衰老，增强身体活力和美丽，滋润皮肤，其甘甜温性，融入脾胃，还能补气养胃，温和胃肠，舒缓视力。
3.何首乌
有补益肝肾的作用，有益血液。古代医师用于肾虚者。肾虚患者早期白发，或腰膝酸软，肌肉酸痛或男性遗精，女人带他们吃东西。
4.核桃
核桃具有肾精，利尿消石，通便润肺，温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛，尿路结石等症。
5.黑醋栗
黑醋栗也被称为黑醋栗，黑豆果和紫梅具有很高的营养价值。据科学家统计，每100克黑醋栗中含有181毫克维生素C，322毫克钾和各种钙和锌。磷、镁、铁等物质具有降血脂、养肾、抗氧化、提高免疫力的功能，这对所有年龄段的人来说很重要。
6.板栗
板栗温暖而甜美，富含脂肪酸，维生素和矿物质，具有补肾、强筋、健脾、健脾、增强血液循环，延缓衰老的作用，适用于肾虚、腰膝酸软、骨痛、骨质疏松、血尿、血便等症。
女人吃什么补肾枸杞子和何首乌都是中医的首选补肾药材，枸杞子味甘性平，具有补肾养肝、益精明目、缓解腰痛、健壮筋骨的功用。最适合中年女性肾虚者食用。而何首乌则具有益精血、补肝肾的养生功用，因肾虚导致头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，长期服用何首乌有很好的补肾效果。
女人补肾的食物现代生活中的女人偏爱通过食物来改善自己的身体状况，说到补肾，黑豆和阿胶是不错的选择，黑豆中富含丰富的微量元素和身体所需的多种营养成分，常吃黑豆不仅可以增加肾气，对肾起到滋养的作用，而且还能延缓皮肤的衰老过程，起到美容养颜的作用。
阿胶自古以来都是女人补肾益气的良品，具有滋阴益气、补血养血的作用，还可以用来泡茶、炖汤。特别是血液循环不畅、体质虚弱的人，经常喝的话特别有效。
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